Aujourd'hui, j'aimerai vous parler de la Cohérence Cardiaque. Vous connaissez le 365? C'est une méthode respiratoire pour équilibrer le système nerveux. Cela permet d'équilibrer le système para-sympathique et le système sympathique. Amélioration de la santé physique et psychologique, gestion de la fatigue physique et émotionnel, gestion du stress.
C'est sans aucun doute très intéressant pour les danseurs en général et encore plus chez ceux qui reprennent leurs activités après un arrêt due à une blessure.
En quoi cela consiste?
le 365 du Dr O'Hare, vous pouvez vous procurer son livre du même nom. Vous y trouverez toutes les explications utiles pour utiliser cette méthode.
Je vous explique le 365 du Dr O'Hare
- 3 fois par jour ( au réveil par exemple 8h, puis 4h après vers midi, la troisième dans l'après midi vers 16h. Sachant que les plus importantes sont celle du matin et de l'après midi.
- 6 respiration par minute
- Pendant 5 minutes.
C'est très simple comme méthode, le plus difficile c'est de garder cette régularité de trois fois par jour sur le long terme. Je vous engage vraiment à lire le livre.
Vous pouvez trouver des guides de respiration de cohérence cardiaque sur internet pour vous aider à pratiquer. J'aime bien celui la, il est jolie 😉
Ainsi que des apps sur iPhone, iPad ou ,Android "Respirelax+" par exemple qui est gratuite et très bien conçue.
Bonne pratique à tous et laissez moi vos commentaires, merci.😊
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