La santé du danseur et de la danseuse. Évaluer les risques.

"Les risques musculo-squelettiques représentent les troubles les plus fréquents chez le danseur et la danseuse, quel que soit le style de danse classique ou moderne. 60 à 80 % des danseurs ont rapporté au moins une lésion qui a affecté leur pratique et plus de la moitié des danseurs ont rapporté au moins une lésion chronique. L’étape première de la prévention est le repérage des facteurs de risques afin de les traiter avec plus d’efficacité."

Lire l'article complet sur le site de Médecine des arts.

Autre article concernant la prévention des lésions.

Les facteurs de risques en danse liés à la technique, aux mouvements dansés

Médecine des Arts®

Pensées positives: Exercice de cohérence cardiaque

Pensées positives: Exercice de cohérence cardiaque: Je partage avec vous un nouvel exercice de cohérence cardiaque pour vous aider à mieux gérer votre stress. En voici la présentation : &qu...

Re-Bonjour,

Pour cette journée, j'aimerai aussi signaler l'interview sur France bleue Pays Basque avec Magali Praud du 4 octobre, ex-danseuse du  Malandain Ballet Biarritz et praticienne certifiée Feldenkrais.

A retrouver en podcast à cette adresse.

Podcast Magali Praud

Laissez des commentaires ou des questions.
A bientôt et bonne écoute.😊

Bonjour,

Aujourd'hui, j'aimerai vous parler de la Cohérence Cardiaque. Vous connaissez le 365? C'est une méthode respiratoire pour équilibrer le système nerveux. Cela permet d'équilibrer le système para-sympathique et le système sympathique. Amélioration de la santé physique et psychologique, gestion de la fatigue physique et émotionnel, gestion du stress.

C'est sans aucun doute très intéressant pour les danseurs en général et encore plus chez ceux qui reprennent leurs activités après un arrêt due à une blessure.

En quoi cela consiste?

le 365 du Dr O'Hare, vous pouvez vous procurer son livre du même nom. Vous y trouverez toutes les explications utiles pour utiliser cette méthode.

Je vous explique le 365 du Dr O'Hare

• 3 fois par jour ( au réveil par exemple 8h, puis 4h après vers midi, la troisième dans l'après midi vers 16h. Sachant que les plus importantes sont celle du matin et de l'après midi.

• 6 respiration par minute

• Pendant 5 minutes.

 C'est très simple comme méthode, le plus difficile c'est de garder cette régularité de trois fois par jour sur le long terme. Je vous engage vraiment à lire le livre. 

Vous pouvez trouver des guides de respiration de cohérence cardiaque sur internet pour vous aider à pratiquer. J'aime bien celui la, il est jolie 😉

Guide Respiratoire sur Youtube

Ainsi que des apps sur iPhone, iPad ou ,Android "Respirelax+" par exemple qui est gratuite et très bien conçue.

Bonne pratique à tous et laissez moi vos commentaires, merci.😊

Bonsoir,

Blog un peu délaissé ces derniers temps, une longue maladie m'a obligé à prendre soin de moi et je continue.

Ce blog s'adresse à tous les danseurs, professionnels ou pas, en complément d'une rééducation médicale et kinésithérapeute. 

Expérience de 40 ans comme danseur dans des compagnies prestigieuses comme le Ballet de Nancy et la compagnie National de Ballet Portugaise.

10 ans d'expérience dans l'aide à la rééducation dans le milieu professionnel mais aussi écoles de danse.

Formation en éducation somatique, praticien certifié de la Méthode Feldenkrais (IFELD).

Nous pouvons trouver ensemble des réponses à vos questions, écrivez moi. Je ne me déplace pas encore mais cela sera pour bientôt. Actuellement en Normandie, Caen.

À bientôt j'espère, portez vous bien.😊

L'art de se re-poser...

Un sujet qui m'interpelle.

Comment se re-poser pour en profiter au maximum et permettre une récupération optimisée de l'effort.

Le débat est ouvert et j'attend vos commentaires sur les moyens que vous utilisez pour vous re-poser...

J'ai fait une découverte... Pour moi il y a une évidence, comment pouvons nous bien nous re-poser si nous ne savons pas comment nous nous sommes posés?

Comment suis-je posé sur mes pieds quand je suis debout, comment suis-je posé sur mes ischions quand je suis assis et comment dans mon lit allongé, suis-je posé?

Pas simple de répondre à ces questions si nous n'avons pas pris conscience de ces postures, alors...

Faites ce qui suit en prenant votre temps et donnez moi vos impressions.

Comment êtes-vous posé sur votre chaise pendant que vous lisez  ce texte?

Comment sont posés vos pieds sur le sol?

Quelle distance sépare vos deux jambes?

Quel angle y-a-t-il entre votre jambe droite et votre bas de jambe droit?

Quel angle y-a-t-il entre votre jambe gauche et votre bas de jambe gauche?

Dans quelle direction pointent vos genoux?

Pouvez-vous noter une différence entre votre jambe droite et votre jambe gauche?

Comment reposent vos fesses sur la chaise, est-ce que vous sentez vos ischions (os des fesses)?

Votre dos a-t-il  une forme arrondi ou est-ce que vous sentez  la courbure lombaire?

Quel est la position de votre tête?

Ou sont vos épaules et comment sont posés vos bras?

Ou sont vos mains et que font-elles?

Avez-vous penser à respirer?

Et quelle est la qualité de cette respiration?

Re-posez vous maintenant.

Levez-vous, comment vous sentez-vous sur vos deux pieds?

Faites quelques pas.

Comment vous sentez-vous?

Didier

Les accidents les plus fréquents...

Ces articulations semblent être le plus touchées.

Les épaules
Les vertèbres
Les anches
Les genoux
Les chevilles
Les orteils

Pour quelles raisons?
Avons nous des solutions pour éviter ce genre de blessure?
Quelle rééducation après l'accident?